raczej powinienes spytac w ten sposob : "czy dzieki a6w wyrobie sobie tylko miesnie brzucha czy tez spale tłuszcz ??" Dzieki a6w glownie wzmocnisz i wyrzezbisz miesnie brzucha a przy okazji mozesz spalic troche tłuszczu ale na cuda nie licz :P na odchudzanie to jest dieta i aeroby a sama a6w niewiele pomoze w spalaniu tłuszczu. poza tym [...]
COLEMAN: PLUSY:WIELKIE I DOPRACOWANE PLECY,MIESNIE RAMION DOBRZE WYRZEZBIONE(CHOC TO GENETYKA),POTEZNA KLATKA,OGÓLNIE MASYWNY MINUSY:SŁABE ŁYDKI,UDA NIEPROPORCJONALNIE DUŻE DO ŁYDEK,ZA DUŻE MIĘSNIE POSLADKOWE(GENETYKA I ZA DUŻO SZCZAŁÓW),OBJAWY GINEKOMASTII,BRZYDKIE MIESNIE BRZUCHA I WYDĘTY BRZUCH!
No cóż, o plecach akurat dużo nie wiem, poza swobodnym skłonem w opadzie tułowia robię skłony w bok, prawa ręka w górze, skłon w lewo, powolutku ale do końca (możliwości), czasem jescze troszkę zginam się do przodu. To ćwiczenie działa na najszerszy grzbietu. Ja ćwiczę ten mięsień tak: ręce oprzesz na krzesłach a nogi na czymś innym lub trzymasz [...]
Michalss- wzmacniaj na siłowni partie miesniowe nóg takie jak: przywodziciele, dwugłowy/czterogłowy mieśień uda pośladkowe i poczytaj o rozciąganiu izometrycznym, a o trzymaniu nogi na wysokosci 70 stopni to trochę nad tym popracujesz mięśnie brzucha musisz miec silne brzucha pośldadkowe
Ok, wielkie dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem, że mam rozciągnąć mięśnie klatki piersiowej, prostownika grzbietu i kulszowo goleniowe, a wzmocnić mięśnie brzucha i pośladków? Możesz doradzić jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - Standby w dniu 2013-08-09 08:56:18
nooo, wczoraj to troche z tymi węglami przesadziłam, ale mniej więcej już wiem, co i jak w dodatku, nie mam pojęcia po czym, bolą mnie całe górne mięśnie brzucha
nie ogarniam nowego forum }:-( chciałam dodać, że: - mam ponaciągane łydki - bolą mnie mięśnie brzucha - j/w plecy - i nie wiem, co jeszcze \-) jakimś powodem może być okoliczność, że ćwiczyłam z typem ~30kg cięższym @-| czasem miałam problem z dopinaniem technik nożnych, ale ćwiczyło sie bardzo fajnie :-)) chcę już środowy trening! 8-) Siostra, [...]
Jaki masz w tym cel ?? Jeśli chcesz zbudować mięśnie brzucha to nic z tego bo mieśnie brzucha buduje się tak samo jak inne czyli pobudza się parę razy w tygodniu a nie katuje każdego dnia.
"Co miala bym robic na silowni? Jakie cwiczenia?" Normalny trening siłowy jak dla Ciebie FBW trwający 45-60 minut poruszający wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia przysiady martwy ciąg, wyciskanie na klatke, ściąganie drążka wyciągu, uginanie przedramion ze sztangą, prostowanie ramion, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, brzuszki. W [...]
Jest to możliwe przy ciągłej pracy. A napaisz ,jak po takich próbah czujesz mieśnie brzucha i czy występują te słynne urazy kręgosłupa i licho wie czego :)Nic mi nie dolega. Mój brzuch był przyzwyczajany stopniowo do zwiększonej objętości treningowej wykonywanej z pewnym zapasem powtórzeń. Teraz mogę robić wznosy codziennie na maksymalną ilość [...]
To działa tak. Widoczne mięśnie brzucha, to niski bf (bf=masa tłuszczu dzielona przez masa całego ciała). ZAWSZE. Więc albo chudniesz na suchy wiór (anorektyczki często mają 6 pak), albo obniżasz poziom bf poprzez budowanie mięśni (vide druga grupa, która ma widoczną kratkę- fitnesski). 3 grupa, to kobiety z dobrymi genami ;) Nie ma jak to [...]
a Ty sie odchudzasz czy chcesz mięśnie brzucha wyrobić? jak to pierwsze - to a6w jest tym bardziej pomyłką. Jak to drugie - jesli chcesz eee "utworzyc" widoczne mięsnie brzucha to zalecany jest ABS. a6w jeśli wogóle się robi to po to aby nadać im konturów - ćwiczą to osoby które brzuchy juz mają zrobione.
Bardzo proszę o pomoc - przede wszystkim interesuje mnie, czy ćwiczę bezpiecznie, szczególnie przysiady i MC. Lista serii na filmiku: MC 2 serie wiosło 2 serie WL 2 serie MP 1 seria uginanie 1 seria przysiad 2 serie http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xzDH8G0-7R4 Moje pytania: 1) MC: Czy pozycja tułowia jest dobra? Bo mam plecy [...]
1.pytanie: Witam. Ćwiczę na siłowni na masę stosując tzw piramidkę. Robie po 5 serii na dużą partię, następująca ilość powtórzeń 12/10/8/8/6. I czy zmniejszająć liczbę powtórzeń, za każdym razem powinienem zwiększać ciężar ? 2. pytanie: chciałbym mieć takie mięśnie brzucha: jakie ćwiczenia na siłowni wykonywać i ile razy w tygodniu ? Zaczynam [...]
Proszę o ocenę przysiadu i pompek na poręczach w wersji klatkowej: http://www.youtube.com/watch?v=IhPXiEFiZcI&feature=youtu.be Zastanawiam się, czy w przysiadzie nie powinienem trzymać tułowia nieco bliżej pozycji pionowej. Być może wtedy kolana mniej wychodziłyby do przodu. @rion10 Co sądzisz? Trochę za mocno wysuwasz te nogi.Wtedy niepotrzebnie [...]
Typowe, wytrzymałościowe treningi.W pierwszych tygodniach mięśnie brzucha mogą zareagować hipertrofią, natomiast później będziesz już tylko poprawiał wytrzymałość lokalną.
Czy są ćwiczenia, ktore moga sprawic, ze moj brzuch bedzie bardziej wciagniety? Co znaczy wciągnięty? Dobrze trenowane mięśnie brzucha są przede wszystkim silne i każdy ich fragment ma odpowiednią masę mięśniową a to jak wyglądają w dużej mierze zależy od Twojego poziomu tłuszczu